增進親子關係活動：一對一專屬時間、無屏幕親子活動同家庭小儀式

想增進親子關係，好多家長第一個諗法係排多啲活動：週末去主題樂園、假期去旅行。呢啲當然開心，但小朋友記得最深嘅，往往係一啲好普通嘅時刻：瞓前傾嘅偈、一齊煮嘅一餐飯、你放低電話專心聽佢講嘢嗰十分鐘。陪伴嘅質素，比行程排得幾滿更重要。

專屬時間：每日十五分鐘都得

家中有兩三個小朋友，或者大人返工好忙，每個小朋友能夠「獨佔」爸媽嘅時間其實好少。可以試吓：

• 每日或者每星期幾次，同每個小朋友有十五至二十分鐘一對一時間。
• 呢段時間由小朋友揀玩咩，大人跟住佢玩，唔指導、唔趁機教嘢。
• 電話收埋，唔好一路玩一路覆訊息。
• 俾段時間一個名，例如「媽咪時間」，佢會好期待。

一齊做嘢，比一齊睇嘢更拉近距離

睇戲、睇表演好開心，但大家都望住前面，交流唔多。需要合作嘅活動，傾偈自然會多：

• 一齊煮：由揀餸、洗菜到擺盤，小朋友有份參與，食嗰陣特別有滿足感。
• 一齊創作：畫一幅大畫、砌一個模型、整一本家庭相簿。
• 一齊行：短途行山或者海濱散步，並排行嘅時候，好多小朋友反而講得多啲心底話。
• 一齊玩遊戲：桌遊、紙牌，有笑有輸贏，好容易玩成一個晚上。

爸爸同小朋友嘅相處，可以參考爸爸同小朋友週末活動；時間唔多嘅日子，可以睇一小時親子活動靈感。

無屏幕親子時間點樣開始

手機同平板唔使完全禁，但一家人都各自望住屏幕，就好難有交流。想多啲無屏幕時間，可以由小範圍開始：

• 大人帶頭：小朋友會跟大人做。食飯時爸媽都放低電話，佢先會覺得呢個係屋企規矩。
• 定時段，唔好定死全日：例如食飯時間、瞓前一個鐘、週日上晝，比「以後唔准玩」容易做到。
• 預備一個「無屏幕盒」：入面放紙牌、畫紙、填色簿、小拼圖、黏土。想玩電話嗰陣，打開個盒揀一樣代替。
• 出街唔帶平板：等位、搭車時玩「估吓我諗緊咩」「搵紅色嘢」之類嘅口頭遊戲。
• 戶外活動：去農莊、公園、海灘，手機自然少咗出場機會。可以參考農莊自然體驗親子遊。

頭幾次小朋友可能會投訴悶，堅持幾星期，佢會慢慢搵到自己鍾意嘅玩法。

建立屋企嘅小儀式

固定嘅家庭習慣會令小朋友有安全感，亦係長大之後會記得嘅回憶：

• 週末早上一齊去同一間茶記食早餐。
• 每晚瞓前講「今日最開心同最唔開心嘅一件事」。
• 每個月一次家庭電影夜，輪流揀戲。
• 生日或者節日一齊做手作卡。

關係緊張嗰陣

小朋友大個咗，尤其高小同青少年階段，可能開始唔想同父母出街。唔使勉強，可以由佢有興趣嘅嘢入手，例如陪佢去佢鍾意嘅店、一齊玩佢玩緊嘅遊戲，先做聽眾。如果親子之間衝突長期好多、溝通困難，可以考慮尋求家庭輔導或者親子溝通方面嘅支援，例如睇吓心域工作室 InnerSpace 嘅介紹，或者向學校社工查詢。