精力旺盛小朋友活動指南：放電要有方法，唔係一味跑到攰
有啲小朋友好似裝咗摩打，公園跑兩個鐘返到屋企仲可以喺梳化跳上跳落。精力旺盛嘅小朋友需要郁，但淨係「跑到攰」未必有用，有時仲會越跑越興奮。比較有效嘅做法，係揀有規則、有目標嘅身體活動，再配合屋企嘅作息。
點解「跑到攰」唔一定得
漫無目的咁跑，好容易變成追逐、尖叫，最後要大人喝停先收得科。有規則嘅活動就唔同：要聽指示、要等輪到自己、要控制力度，小朋友喺郁嘅同時亦練緊自我控制。玩完之後，佢多數會「定」得快啲。
邊類活動適合
- 武術、跆拳道：有口令、有禮儀，用盡力之餘要識收。
- 攀石：要諗路線、要專注落腳點，好多坐唔定嘅小朋友反而會好投入。
- 游水：全身運動，消耗大，夏天仲可以順便消暑。
- 球類：足球、籃球有團隊規則，可以順便學輸贏同合作。
- 單車同滑板車：先學好安全，再去單車徑踩，可以參考兒童單車安全訓練指南。
- 體操、彈床：適合鍾意跳、鍾意翻嘅小朋友，揀有教練睇住嘅場地。
運動班點揀，可以睇兒童運動班選擇指南。
一日之內點樣排
- 先郁後靜：要做功課、上要坐定嘅課之前，先去公園半個鐘，通常會坐得耐啲。
- 臨瞓前唔好太劇烈：夜晚玩得太興奮，有啲小朋友會好難入睡。晚飯後改玩砌圖、睇書。
- 預告轉換：「仲有五分鐘就走」，比突然叫停容易接受好多。
- 留時間自由玩：唔使日日上堂，公園自由跑跳都係重要嘅放電時間。
落雨出唔到街點算
精力旺盛嘅小朋友最怕落雨日困喺屋企。可以預備幾個室內玩法：
- 用梳化墊、被同矮凳砌障礙賽，計時睇邊個快。
- 跟住音樂扮動物行：青蛙跳、蟹仔行、熊仔爬。
- 「紅綠燈」：聽到指令先郁，叫停就要定格，順便練控制。
- 真係要出門，就揀室內攀石、體操班或者遊樂場，可以睇雨天親子活動推介。
住大廈要顧及樓下，跳嘅活動鋪定地墊，夜晚就改玩靜啲嘅。
揀班時留意
- 試堂睇吓導師點樣處理坐唔定嘅小朋友，係耐心提點，定係不停責罵。
- 班入面等候時間唔好太長，排隊等十分鐘先輪到一次，佢好快會悶。
- 一星期一至兩堂就夠，其餘時間留俾自由玩同休息。
精力多同專注力問題
大部分精力旺盛嘅小朋友只係活潑。如果學校老師持續反映佢好難專注、影響學習或者同人相處，或者你自己都覺得佢嘅衝動行為影響到日常，可以同兒科醫生傾吓，由專業人士判斷使唔使評估。活動可以幫佢郁得開心，但唔可以代替專業意見。
想帶佢去戶外玩得盡啲，可以睇埋戶外探險親子活動攻略。
