兒童單車安全訓練指南：識踩唔等於識安全上路
小朋友第一次放手踩得出去，家長通常都會鬆一口氣。不過，能夠保持平衡和能夠安全地在單車徑上踩車，是兩回事。單車徑上有行人、有其他單車、有斜路和路口，小朋友需要學會剎車、觀察和讓路，才算真正準備好。
由平衡到上路：大致的學習次序
- 平衡：年紀較小的孩子可先用滑步車（平衡車）練習平衡，之後轉用有腳踏的單車，一般會較快上手。
- 起步和停車：能夠自己起步，並在指定位置停定，而不是靠雙腳拖地減速。
- 剎車：認識左右手剎車，學會平均用力，避免只捏前剎而翻車。
- 轉彎和避讓：能夠慢速轉彎，看到前方有人時懂得減速或停下。
- 觀察和規則：轉彎或超越前先回頭望，靠左行駛，在路口和行人過路處下車推行。
每一步穩定了才進入下一步。在空曠、平坦、少人的地方練好前四步，才到單車徑。
裝備
- 頭盔：尺寸要合適，戴好後頭盔不應前後搖動，扣帶與下巴之間大約可放入一至兩隻手指。頭盔受過大力撞擊後應更換。
- 單車尺寸：坐在座位上時，雙腳腳尖應能觸地。不要為了「大個仔用得耐」而買過大的單車，控制不到反而更危險。
- 護具：初學時可加護膝、護肘和手套，減少跌倒擦傷。
- 衣著：穿包頭鞋，褲腳不宜過闊，避免捲入鏈條。
每次出發前，花一分鐘檢查剎車是否有力、車胎是否有氣。
單車班可以學到甚麼
家長自己教也可以，但有些家庭會選擇單車班，原因是教練較懂得拆解動作，小朋友對外人的指示亦往往較聽話。選擇單車班時，可留意以下幾點：
- 課程有沒有包括剎車、觀察和單車徑規則，而不只是教到識踩為止。
- 每位教練負責多少名學生，練習場地是否與行人分隔。
- 是否提供單車和頭盔，尺寸是否適合小朋友。
- 天氣欠佳時如何處理，可參考活動取消同天氣政策要點。
家長陪練的要點
- 每次練習時間不宜太長，孩子疲倦時最容易出意外。
- 一次只練一樣技巧，例如今天只練停車。
- 到單車徑時，家長踩在孩子後方，方便觀察和提示。
- 避開人多的時段；夏天選早上或傍晚，並帶足夠的水。
由單車開始，建立戶外運動習慣
單車往往是孩子第一項可以和家人一起完成的戶外運動。學會之後，可以由短途單車徑開始，慢慢加長距離，或配合短途行山、球類等其他戶外活動，讓運動成為週末的固定節目。重點是保持輕鬆：路線由孩子有份選擇，休息次數寧多勿少，比追求距離更容易令孩子持續下去。
新界有較多單車徑和戶外空間，可參考新界親子活動；其他戶外玩法見戶外探險親子活動。想比較其他運動班，可以看兒童運動班選擇指南。
